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Dieta libera: ecco la dieta che sta facendo il giro del web! Perdi 2 taglie in sole 2 settimane!

Perdere i chili di troppo è un obiettivo che si prefissano in molti, soprattutto con l’avvicinarsi del bel tempo, ma trovare la dieta giusta non è facile.

Oggi vi consigliamo una dieta considerata efficace da chi l’ha provata. Si tratta della dieta libera, capace di far passare dalla taglia 46 alla 42 in sole 2 settimane. Questa dieta permette di bruciare i grassi in eccesso, agendo sul metabolismo, senza fare troppe rinunce. Di seguito un esempio di schema settimanale:

Lunedì
Colazione: Una tazza di tè o una tazzina di caffè + 4 biscotti integrali
Metà Mattina : un frutto oppure 1 noce o 1 mandorla
Pranzo: Frittata con erbette cotta senza olio + Insalata mista + una fetta di pane kamut
Merenda: un frutto oppure 1 noce o 1 mandorla
Cena: 80 gr. di pasta integrale con zucchine cotte al vapore + 30 gr. di ceci oppure fagioli bolliti + 1 cucchiaino di olio + aceto di mele

Martedì
Colazione: una tazza di latte vegetale o parzialmente scremato + 3 cucchiai di cereali integrali
Metà Mattina: un frutto oppure 1 noce o 1 mandorla
Pranzo: 100 gr. di bresaola + insalata mista + una fetta di pane ai 5 cereali
Merenda: un frutto oppure 1 noce o 1 mandorla
Cena: Verdure a scelta cotte sulla griglia e 60 grammi di riso con gli asparagi

Mercoledì
Colazione: 1 yogurt magro + 1 cucchiaio di cereali integrali
Spuntino: un frutto oppure 1 noce o 1 mandorla
Pranzo: Insalata di pollo + una fetta di pane
Merenda: un frutto oppure 1 noce o 1 mandorla
Cena: cous cous condito con gamberi e zucchine

Giovedì
Colazione: una tazza di tè o una tazzina di caffè + 3 fette biscottate integrali o normali
Spuntino: un frutto oppure 1 noce o 1 mandorla
Pranzo: una mozzarella + 125 gr. di pomodorini + una fetta di pane di segale
Merenda: un frutto oppure 1 noce o 1 mandorla
Cena: 1 fetta di salmone cotta al vapore + Insalata mista + una fetta di pane

Venerdì
Colazione: una tazza di latte vegetale o parzialmente scremato + 4 biscotti integrali
Spuntino: un frutto oppure 1 noce o 1 mandorla
Pranzo: Insalata di fagiolini e patate
Merenda: un frutto oppure 1 noce o 1 mandorla
Cena: 1 fetta di arista di maiale alle spezie + Verdure a scelta cotte al vapore

Sabato
Colazione: 1 yogurt magro + 3 fette biscottate integrali
Spuntino: un frutto oppure 1 noce o 1 mandorla
Pranzo: 60 gr. di riso con zucchine + 80 gr. di bresaola
Merenda: un frutto oppure 1 noce o 1 mandorla
Cena: 1 sogliola cotta al vapore + insalata mista + 1 patata piccola cotta al vapore

Domenica
Colazione: una tazza di tè o una tazzina di caffè + 3 fette biscottate integrali o normali
Spuntino: un frutto oppure 1 noce o 1 mandorla
Pranzo: 60 gr. di riso venere con gamberi e scorza di limone
Merenda: un frutto oppure 1 noce o 1 mandorla
Cena: Feta greca + Insalata mista + 2 crostini di pane abbrustolito

Se necessario è possibile sostituire il pranzo con la cena. Si raccomanda di evitare le bavande gassate e zuccherate e tutti i cibi spazzatura. Dopo due settimane di dieta otterrete i giusti risultati.

Ricordiamo che questo articolo è puramente informativo, non intendo in nessun modo sostituirsi ad un dottore. Vi ricordiamo di controllare sempre le vostre allergie per essere sicuri che non ci siano cibi che vi possano nuocere.

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