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Acqua, un’alleata per tutte le donne. Ecco perché

Elemento parecchio naturale quanto necessario per la nostra vita: l’ acqua rappresenta un alleato nello specifico delle donne, sia dal punto di vista della salute sia come vera e propria fonte di bellezza.

Bere la giusta quantità d’acqua, più o meno otto bicchieri, durante tutto l’arco della giornata ha un impatto positivo sulla nostra salute psico-fisica – spiega la dottoressa Elisabetta Bernardi , Biologa specialista in Scienza dell’Alimentazione e componente dell ’Osservatorio Sanpellegrino Può contribuire difatti a conservare in forma mente e corpo, aiutare la digestione e l’idratazione della pelle e svolgere un ruolo assai fondamentale durante determinate fasi della vita delle donne, dalla gravidanza alla menopausa “.

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Acqua e corpo: il vero segreto di bellezza

L’acqua come segreto di bellezza? La nostra pelle ne è costituita per l’80% e una delle fondamentali cause di sensibilizzazione della pelle che porta alla perdita di elasticità è proprio la sua disidratazione. Una giusta idratazione ha anche una funzione rigenerante per la pelle perché le dona luminosità, più di ad eliminarne le impurità e a ritardarne l’invecchiamento.

Quando il nostro organismo non è in modo corretto idratato la nostra pelle tende a presentare uno stato secco, opaco e teso, contribuendo alla comparsa delle prime rughe ” – sottolinea la dottoressa Bernardi. Una giusta idratazione è notevolmente rilevante, non soltanto per quanto riguarda la salute e l’aspetto della nostra pelle, ma per l’impatto che ha sul nostro organismo dal punto di vista psico-fisico: “ Già in una condizione di moderata disidratazione, con una perdita di più o meno il 2% del peso corporeo – prosegue la dottoressa Bernardi – è possibile incorrere in episodi di stanchezza, mal di testa, perdita dell’acutezza visiva e di concentrazione. Ricordarsi di bere acqua durante tutto l’arco della giornata, senza attendere lo stimolo della sete, contribuisce a conservare il nostro bilancio idrico e conseguentemente a restare attivi durante le nostre attività giornaliere ”.

Gravidanza e menopausa: ecco come cambia il fabbisogno idrico della donna

Gravidanza e menopausa sono fasi delicate della vita di ogni donna, in cui incrementa la necessità di prediligere un corretto stile di vita, composto da una sana alimentazione e da una giusta idratazione. Durante queste fasi è essenziale introdurre acque ricche di calcio, ma povere di sodio. “ Durante il periodo di gravidanza e di allattamento ad esempio – sottolinea poi la dottoressa Bernardi – la necessità di una giusta idratazione incrementa necessariamente. L’autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) consiglia di aumentare l’assunzione di acqua a 300ml/die per le donne in gravidanza e di 700ml/die durante l’allattamento ”.

Durante il periodo della menopausa piuttosto è possibile che in certe donne insorgano problemi legati all’insonnia: “ Anche se apparentemente non pare esserci alcun nesso fra la qualità del nostro sonno e la giusta idratazione, in verità, secondo un recente studio, la breve durata del nostro sonno è di frequente associata ad una scarsa idratazione. Un’altra dimostrazione di come l’acqua sia un alleato fondamentale per la nostra salute a trecentosessanta gradi ”, conclude la dottoressa Bernardi.

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